陳瑜老師傳授無極樁與練腿力的方法
無極樁”是太極拳的入門樁法之一。拳論道：“太極者，無極而生也。”，通過無極樁的練習可以端正身體姿勢，穩固身體重心，增加腿部力量，放鬆身體，氣沉丹田，去除僵勁，配合柔緩呼吸，更可固本培元，平衡和諧與天地宇宙渾然一體。圖二為增強腿力，形如做在凳子上，是一種增強腿力的方法，初學者腿力不足，借背靠墻下蹲大小腿成90°角的姿勢鍛煉腿力。陳瑜老師說："這不是"樁”！"。簡單的說，“樁”顧名思義，如一根木樁深扎於地，背靠墻顯然不能叫“樁”了，連“功”也算上，這充其量只是一種以鍛煉腿力為主要目的輔助方法，因形如做在小板凳上，姑且叫“板凳功”方便記憶而已，切勿誇大其作用。
陳瑜老師傳授之無極樁精要：（回覆本帖可見）
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2011.12陳瑜老師在深圳培訓班上傳授“無極樁”與“鍛煉腿力的方法”。
圖一：無極樁
圖二：練腿力
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