“慢”动作养生助长寿
慢餐饮忘记时间，让食物在舌尖停留。医生建议用15~20分鐘喫早餐，中、晚餐则用半小时左右。对於老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭喫30分鐘左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的緻癌物质。
慢工作
不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐缓缓，对健康狠有好处。
慢运动
不求速度，隻要精綵。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
慢休閒
不必扎堆，但求情调。休閒就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休閒活动。
慢睡眠
不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻著太阳味醒来，容光焕髮、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢读书
和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己灵魂的傢园。
慢音乐
在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑鬱、增进食慾、增强自信，并辅助治疗疾病
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